해결되지 않는 무릎통증, 일상생활 무릎통증 원인 알아보기 !

중장년 40대, 50대, 60대 분들의 해결되지 않는 무릎통증 때문에 힘드시죠 ? 무릎통증의 원인을 파악하지 못했기 때문이라고 생각합니다. 각각 무릎통증이 발생하는 대표적인 원인을 알아보시고 대처하시기 바랍니다 :D

 

 

 

무릎은 우리 일상생활에서 가장 중요하고 밀접하고 많이 사용하는 관절이기에 빨리 원인을 찾고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

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일상생활의 무릎통증 대표적 원인

무릎통증의 원인 무뤂 관절의 연골을 오랫동안 지속적으로 사용하게 되면서 발생하기도 하고, 유전적으로도 원인이 있습니다. 또한 운동 등 외부충격으로 인한 상해 등이 무릎통증이 발생하게 되는 원인이 있습니다. 

 

 

첫 번째 원인 노화 , 퇴행성관절염

고령층에서 많이 발생되는 무릎통증 중에 하나 입니다. 퇴행성관절염은 약한 연골을 오랫동안 무리하게 사용을 원인으로 발생하는 질환입니다.  유전적 영향도 존재하며 염증을 시작으로 연골이 손상되어 퇴행성관절염으로 이어지는 것이 비교적 높은 확률로 진행된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

두 번째 원인 충격,  연골 연화증, 십자인대 파열

(연골연화증) 무릎 관절 내 연골 조직이 손상되거나 약해진 질환을 연골 연화증이라고 합니다. 일상생활 또는 운동중에 무릎을 심하게 부딪힐 경우 탈구, 골정과 같은 외부 충격에 의해 발생 될 수 있습니다.  무리한운동과 과도한 무릎사용에 의해 발병됩니다.

 

(십자인대파열) 십자인대는 흔히들 알고있는 질환으로서, 과격한 운동 등 무리한 운동으로 인한 외상으로 십자인대에 무리가 되어 통증을 동반한 파열이 일반적인 원인으로 발생되는 질환입니다. 

 

 

 

세 번째 원인 과체중, 슬개골건염

'슬개골'(무릎뼈)은 무릎을 구루렸다 피는 운동을 도와주는 뼈입니다. '슬개건'은 슬개골 주변읖 덮고 있는 힘줄로서 무릎 주변의 근육과 정강이 뼈를 이어주는 부위입니다. 이러한 슬개건이 주변 조직의 염증, 부분 파열, 퇴행성 변화 등 여러가지 질환을 통틀어 슬개건염이라 칭합니다. 이러한 질환은 무릎에 과체중, 운동 등 무릎에 무리가 많이 가는 행동을 많이 할 때 나타나곤 합니다.

 

 

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무릎통증 원인의 증상

무릎통증 원인에 따른 증상을 소개해드리겠습니다. 무릎통증 원인을 알았다면 나에게 해당되는 증상이 있는지 알아보시기 바랍니다.

 

첫 번째, 퇴행성관절염 증상

   1. 가장 많이 겪고있는 증상은 일상생활에서 계단을 오르거나 내릴때 통증이 더 느껴집니다. 

 

   2. 통증이 발생되는 시간이 보통 오전 시간대 보다는 오후에 시간대에 더 심하게 느끼는 분들이 많이 있으며, 질환이 더 악화되면 무릎이 붓거나, 무릎에 물이 차는 등 통증이 하루종일 지속되기도 합니다.

 

  3. 퇴행성 관절염은 손마디에도 흔하게 생길 수 있다고 합니다. 특히 중년 여성에서 발생이 많이 되어 손가락 마디가 조금씩 굵어질 수 있다고 하니 주의 깊게 보시기 바랍니다. 

 

 

 

두 번째, 연골 연화증 증상

  1. 무릎 관절 앞부분 '슬개골 뒤'라고도 합니다. 이 부위에 둔한 통증이 느껴 질 수 있습니다.

 

  2. 한 자세로 오랫동안 일을 하거나 할 때 통증을 더 심하게 느낍니다.

 

  3. 연골연화증 질환으로 무릎을 사용할 때 즉, 움직을 때 딸깍하는 등의 걸리는 소리, 걸리는 느낌을 느낍니다.

 

  4. 오랫동안 한 자세로 있다가 일어설 때 무릎통증과 함께 무릎이 뻣뻣하다는 느낌을 느낍니다.

 

  5. 무릎을 보통의 각도 이상으로 무뤂이 구부러지거나 펴지지 않다가 다시 갑자기 구부러지기도 합니다.

 

 

 

세 번째, 십자인대파열 증상

  1. 십자인대가 파열되면 무릎 안에서 인대가 끊어지는 것을 느낍니다. 강도 높은 통증으로 보행이 불가능할 수 있습니다.

 

  2. 파열이 부분적으로 발생되었을 경우에는 증상이 심하지 않을 수 있습니다. 하지만 출혈 또는 부종 그리고 무릎주변에 검푸른 형태의 멍이 생깁니다.

 

  3. 십자인대가 파열되면 무릎이 안정되지 않기 때문에 서서 있거나 다리를 움질일때 갑자기 무릎이 구부러질 수 있습니다.

 

네 번째, 슬개골건염 증상

  1. 무릎의 '아랫부분'에서 통증이 느끼지고 무릎 부분을 누르면 압통이 발생됩니다.

 

  2. 체중이 실리는 움직임과 운동을 하면 통증이 가중되어 매우 심한 증상은 부종이 발생되어 보여지기도 합니다.

 

 

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무릎통증 원인 예방 및 완화 방법

무릎통증이 외부 충격등 심각한 손상으로 발생된 통증은 즉시 전문의 진단과 치료를 통해 빨리 치료하여야 합니다. 그 외 약하거나 일상의 불편한 정도의 무릎통증을 시달리시는 분들, 아니면 무릎을 건강하게 사용하고자 하시는 분들을 위해 예방법과 완화 방법을 소개해 드립니다.

 

 

 

무릎 통증 예방

무엇보다 무릎통증을 예방하는 것이 가장 좋은데요. 가장 쉽고 효과적으로 예방할 수 있는 방법은 무릎에 좋은 영양성분을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 좋은 영양과 함께 간단한 운동을 병행하시는 것이 무릎통증을 예방하는데 효과적입니다.

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무릎통증 완화방법

일상생활에 무릎통증을 느끼고 계신분들이라면, 간단한 운동을 통해 무릎 통증을 완화해보시기 바랍니다.

1. 허벅지 사이에 쿠션 끼우고 버티기 : 방법 : 허리를 바르게 펴고 안자 허벅지 사이에 쿠션같은 물건을 끼운다. 횟수 : 6초 씩 10회반복

 

2. 의자에 안자 다리 들기  방법: 한 쪽 다리의 무릎을 바깥쪽으로 돌려준다. 발끝은 위쪽으로 바짝 세워준다. 무릎이 쫙 펴지는것에 집중한다. 횟수 : 6초씩 10회 반복

 

3. 뒤꿈치 들어오기 :  한쪽식 진행하여 발뒤꿈치를 천천히 들어올린다. 천천히 10번정도 양발을 번갈아 가며 운동을한다. 

 

 

 

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